Цифровой детокс: с чего начать? Советы от Рустама Гильфанова

25 марта 2020
Цифровой детокс: с чего начать? Советы от Рустама Гильфанова

Современные цифровые технологии дают возможность всем желающим моментально получать всю необходимую им информацию. Это очень облегчает жизнь, повышает производительность труда, делает процесс обучения и получения знаний более интересным, дает возможность легко находить развлечения себе по вкусу. Но они же занимают почти все освободившееся за счет их применения время. Ведь благодаря их появлению люди получили возможность общаться в социальных сетях, смотреть сериалы, просматривать телеграм-каналы, читать постоянно обновляющиеся новости.

Рустам Гильфанов, который является международным инвестором и сооснователем IT-компании, каждый день использует свой смартфон в течение 5 часов. При этом около часа он тратит на общение со знакомыми из соцсетей, друзьями, родственниками. Остальное время Рустам Гильфанов решает важные рабочие вопросы и углубляет свои знания. По утверждению Рустама Гильфанова, настолько продолжительное ежедневное использование смартфона повышает тревожность, ухудшает производительность труда, мешает настоящему общению с людьми. Средний показатель использования смартфонов в мире составляет целых 6 часов 42 минуты.

Советы

  1. 1. Проведите анализ всех установленных на вашем смартфоне приложений, каналов, групп. Уберите все лишние, ненужные, бессмысленные. Так вы сэкономите массу времени, которое сможете потратить на самообразование и решение рабочих вопросов.
  2. 2. Оставьте только те уведомления, которые необходимы для работы. Так вы перестанете отвлекаться по пустякам в течение рабочего дня.
  3. 3. Приобретите хорошую привычку – проводите 1 час в день без смартфона. Для этого отключайте его и убирайте с глаз. В освободившееся время занимайтесь тем, на что всегда не хватает 1 часа в сутках – на игру со своим ребенком, на свое хобби, на живое общение с друзьями, на освоение новых рецептов. После приобретения этой полезной привычки постарайтесь начать проводить хотя бы 1 день в неделю без смартфона.
  4. 4. Перед тем как ложиться спать относите смартфон в другую комнату. Так вы сможете намного быстрее засыпать и лучше высыпаться. Чтобы вовремя вставать утром, приобретите себе самый простой будильник.
  5. 5. Вступите в группу единомышленников или найдите таких среди коллег или друзей. Это поможет вам избежать самых распространенных ошибок при цифровом детоксе и поможет в достижении вашей цели.   

Рустам Гильфанов подчеркивает, что снизить зависимость от смартфона довольно трудно. Делать это нужно будет постепенно, вводя ограничения поочередно. Зато, когда вы закончите, отмечает Гильфанов, у вас пройдет бессонница, повысится работоспособность, будет меньше грустных мыслей.

Биография Рустама Гильфанова

В 1983 г. в маленьком поселке Басим Пермского края в семье военного и учительницы родился Рустам Гильфанов. В 2006 г. в Киеве Гильфанов Рустам стал соооснователем IT-компании, которая стала успешным разработчиком ПО для финансовой сферы и игровой индустрии. Затем Гильфанов увлекся инвестированием в международные IT-проекты, касающиеся потокового видео, гейминга, финансовых технологий. Кроме того, Рустаму Гильфанову интересно заниматься благотворительными проектами. У него есть жена и дочь.

КОММЕНТИРОВАТЬ / 0 ПОДПИСАТЬСЯ

Комментарии (0)

 
© 2014 - 2018 Эксперт Бизнеса. Все права защищены.